Breite Gesäßbrücke

Expertenrat

Drücken Sie durch die Fersen und drehen Sie Ihre Hüften nach außen, um die Aktivierung der Gesäßmuskeln zu maximieren.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße weiter als schulterbreit auseinander platziert.
Drücken Sie durch die Fersen, um Ihre Hüften vom Boden zu heben und eine gerade Linie von den Knien zu den Schultern zu bilden.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie Ihre Hüften wieder in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft