Zweibeiniges umgekehrtes Bizeps-Curl mit Handtuch (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Handgelenke während der Übung gerade, um Belastungen zu vermeiden und eine korrekte Ausführung sicherzustellen.

Setzen Sie sich mit geschlossenen und ausgestreckten Beinen auf den Boden.
Legen Sie ein Handtuch unter beide Füße und halten Sie die Enden mit Ihren Händen, Handflächen nach unten.
Rollen Sie das Handtuch zu Ihrem Körper, während Sie Ihre Ellbogen an Ihrer Seite fixiert halten.
Senken Sie das Handtuch langsam zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.