Suspender Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und nah am Körper, um die Bizeps während des Curls zu isolieren.

Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum Befestigungsanker und den Griffen auf Hüfthöhe.
Greifen Sie die Griffe mit nach oben zeigenden Handflächen.
Beugen Sie Ihre Hände zu Ihren Schultern, wobei Sie Ihre Ellbogen an Ort und Stelle lassen.
Senken Sie Ihre Hände langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft