Suspension Arm-Curl zu den Ohren
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Bizeps während der Bewegung zu isolieren. Vermeiden Sie das Schwingen Ihres Körpers und verwenden Sie eine kontrollierte Bewegung, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Blicken Sie auf den Aufhängepunkt und greifen Sie die Griffe mit nach oben zeigenden Handflächen.
- Lehnen Sie sich leicht zurück, halten Sie Ihren Körper gerade und Ihre Ellenbogen an Ort und Stelle.
- Beugen Sie Ihre Hände in Richtung Ihrer Ohren und spannen Sie Ihre Bizeps an.
- Strecken Sie langsam Ihre Arme zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
