Suspension Arm-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen stationär und nahe am Körper, um die Bizeps-Beteiligung zu maximieren, ohne die Schultern einzubeziehen.

Blicken Sie auf den Befestigungsanker und greifen Sie die Griffe mit nach oben zeigenden Handflächen.
Lehnen Sie sich leicht zurück und halten Sie Ihren Körper von Kopf bis Ferse gerade.
Beugen Sie Ihre Ellbogen, um Ihre Hände zu Ihren Schultern zu krümmen.
Strecken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Schlingentrainer

Übungstyp

Kraft