Stehender Bizeps-Curl (mit Bein)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper und vermeiden Sie ein Schwingen, um die Bizeps effektiv zu isolieren.

Stehen Sie mit den Füßen hüftbreit auseinander, Knie leicht gebeugt.
Heben Sie ein Bein vom Boden, um Ihren Kern zu aktivieren.
Führen Sie einen Bizepscurl mit Ihrem Körpergewicht oder dem Halten eines Objekts durch.
Senken Sie Ihre Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen und wechseln Sie die Beine.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft