Stehende Balance Hüftbeugung

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Rumpf an und halten Sie Ihr Standbein leicht gebeugt, um das Gleichgewicht während der Übung aufrechtzuerhalten.

Stehen Sie aufrecht mit den Füßen in Hüftbreite auseinander.
Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und halten Sie das Knie leicht gebeugt.
Heben Sie langsam das entgegengesetzte Knie zur Brust, ohne sich in der Taille zu beugen.
Halten Sie die angehobene Position einen Moment lang und senken Sie dann Ihr Bein in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft