Stehende Balance Hüftabduktion
Expertenrat
Achten Sie darauf, Ihr Gleichgewicht zu halten und Ihr Bein kontrolliert durch einen Bewegungsbereich zu bewegen, um die Gesäßmuskulatur effektiv zu trainieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie auf einem Bein mit geradem Körper und Händen an den Hüften.
- Heben Sie das andere Bein langsam zur Seite, halten Sie es gerade.
- Halten Sie die Position kurz an der Spitze der Bewegung.
- Senken Sie das Bein kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
