Seitlicher Schritt in die Kniebeuge

Expertenrat

Halten Sie Ihr Gewicht auf Ihren Fersen und drücken Sie Ihre Hüften zurück, um die Gesäßmuskulatur effektiv zu aktivieren.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und den Händen an den Seiten oder vor Ihnen, um das Gleichgewicht zu halten.
Machen Sie einen weiten Schritt zur Seite mit Ihrem rechten Fuß und beugen Sie sich in die Hocke, während Sie Ihr linkes Bein gerade halten.
Drücken Sie sich mit Ihrem rechten Fuß zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies auf der linken Seite und wechseln Sie weiter ab, je nach gewünschter Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft