Sitzende Nackentipps

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um sicherzustellen, dass Ihre Bizeps die Arbeit leisten.

Setzen Sie sich mit geradem Rücken auf einen Stuhl.
Strecken Sie Ihre Arme seitlich auf Schulterhöhe aus, Handflächen nach vorne.
Beugen Sie Ihre Ellenbogen, bringen Sie Ihre Fingerspitzen leicht an Ihre Schultern.
Strecken Sie Ihre Arme wieder seitlich aus.
Wiederholen Sie die Bewegung und halten Sie die Spannung in Ihren Bizeps aufrecht.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft