Ring Einarmiger Bizeps-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihren Ellbogen ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, den Bizepsmuskel während der Bewegung zu isolieren, um die Aktivierung zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie unter den Aufhängeringen und greifen Sie einen Ring mit nach oben zeigender Handfläche.
- Halten Sie Ihren Körper gerade und spannen Sie Ihre Körpermitte an.
- Beugen Sie den Ring in Richtung Ihrer Schulter und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bizeps zu kontrahieren.
- Senken Sie den Ring langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Schlingentrainer
Übungstyp
Kraft
