Stehende Hüftabduktion mit Widerstandsband
Expertenrat
Stehen Sie aufrecht und halten Sie Ihren Kern aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten und sicherzustellen, dass der Fokus auf den Gesäßmuskeln bleibt.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit einem Widerstandsband um Ihre Knöchel.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf ein Bein und halten Sie dieses Knie leicht gebeugt.
- Heben Sie das andere Bein zur Seite, wobei Ihre Zehen nach vorne zeigen.
- Bringen Sie Ihr Bein langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Beine wechseln.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Widerstandsband
Übungstyp
Kraft
