Sitzende Hüftabduktion mit Widerstandsband

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass das Widerstandsband fest um Ihre Oberschenkel sitzt und während der Bewegung die Spannung im Band aufrechterhalten wird.

Setzen Sie sich auf einen Stuhl mit geradem Rücken und flachen Füßen auf dem Boden.
Legen Sie ein Widerstandsband um Ihre Oberschenkel, knapp über Ihren Knien.
Drücken Sie langsam Ihre Knie nach außen gegen den Widerstand des Bands.
Halten Sie die Position kurz und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Quadrizeps30 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft