Widerstandsband Einbeiniges Kickback (Gebeugte Position)

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Ihr unterstützendes Knie direkt unter Ihrer Hüfte ist, um eine korrekte Ausrichtung und Stabilität zu gewährleisten.

Schlingen Sie ein Widerstandsband um ein Knöchel und befestigen Sie das andere Ende an einem niedrigen Ankerpunkt.
Stehen Sie dem Anker zugewandt, beugen Sie sich leicht nach vorne und balancieren Sie auf einem Bein.
Treten Sie mit dem gebänderten Bein gerade nach hinten, ohne den Rücken zu wölben.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Kehren Sie kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.