Widerstandsband Bein Kickback

Expertenrat

Halten Sie Ihre Bewegungen kontrolliert und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um eine maximale Muskelanspannung zu gewährleisten.

Schlingen Sie ein Widerstandsband um ein Knöchel und befestigen Sie das andere Ende an einem stabilen Objekt in Bodennähe.
Blicken Sie auf den Ankerpunkt und gehen Sie auf alle Viere.
Halten Sie Ihr Knie gerade und strecken Sie das bebandelte Bein nach hinten aus.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft