Hüftstöße auf den Knien mit Widerstandsband

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und drücken Sie durch Ihre Fersen, um die Aktivierung Ihrer Gesäßmuskulatur zu maximieren.

Knien Sie auf dem Boden mit einem Widerstandsband um Ihre Hüften geschlungen und hinter Ihnen verankert.
Lehnen Sie sich leicht nach vorne und drücken Sie dann Ihre Hüften nach vorne, gegen den Widerstand des Bands.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung an.
Kehren Sie mit Kontrolle in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft