Hüftstoß mit Widerstandsband

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass das Widerstandsband fest um Ihre Beine knapp über den Knien sitzt, um die Spannung während der Übung aufrechtzuerhalten.

Schlingen Sie ein Widerstandsband knapp über Ihre Knie und setzen Sie sich mit dem Rücken an eine Bank.
Beugen Sie die Knie und stellen Sie Ihre Füße hüftbreit auf den Boden.
Drücken Sie sich durch die Fersen nach oben und strecken Sie Ihre Hüften vollständig, während Sie Ihre Knie gegen das Band drücken.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln oben an, senken Sie dann Ihre Hüften wieder ab und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß70 %

Sekundär

Beinbeuger30 %

Ausrüstung

Widerstandsband

Übungstyp

Kraft