Liegender Scherenschnitt

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken flach auf dem Boden, um Belastungen zu vermeiden und eine korrekte Ausrichtung aufrechtzuerhalten.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine ausgestreckt und die Arme an den Seiten.
Heben Sie beide Beine leicht vom Boden ab.
Überkreuzen Sie Ihr rechtes Bein über das linke, dann wechseln Sie und überkreuzen Sie Ihr linkes Bein über das rechte.
Wechseln Sie weiterhin in einer Scherenbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft