Liegender Seitlicher Scherenschnitt

Expertenrat

Halten Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden, um Ihre Wirbelsäule zu schützen und sicherzustellen, dass Ihre seitlichen Bauchmuskeln arbeiten.

Legen Sie sich mit den Händen unter dem Gesäß zur Unterstützung auf den Rücken.
Heben Sie beide Beine vom Boden ab und überkreuzen Sie sie in einer Scherenbewegung.
Kreuzen Sie abwechselnd ein Bein über das andere, während Sie Ihre Beine gerade und angehoben halten.
Führen Sie die Scherenbewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft