Liegendes Doppelbein-Bizeps-Curl mit Handtuch

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass das Handtuch während der Bewegung ständig gespannt ist, um effektiv an den Bizeps zu arbeiten.

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden, halten Sie ein Handtuch mit beiden Händen.
Legen Sie das Handtuch unter Ihre Knie und halten Sie es mit den Handflächen nach oben.
Beugen Sie Ihre Hände zu Ihren Schultern, indem Sie die Bizeps anspannen und gegen das Handtuch ziehen.
Kehren Sie langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft