Wechselnde Beinkreise im Liegen
Expertenrat
Führen Sie die Beinkreise mit Kontrolle und Präzision aus und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Rumpf zu stabilisieren, um Ihre Hüften zu stabilisieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf den Rücken mit ausgestreckten Beinen und Armen an den Seiten.
- Heben Sie ein Bein leicht vom Boden ab und beginnen Sie, kleine Kreise in der Luft mit dem angehobenen Bein zu machen.
- Führen Sie die Kreise für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen aus und wechseln Sie dann die Richtung.
- Senken Sie das Bein und wiederholen Sie es mit dem anderen Bein, um sicherzustellen, dass auf beiden Seiten gleichmäßig gearbeitet wird.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
