Hebel Prediger-Curl (V2)

Expertenrat

Stellen Sie den Sitz und die Armlehne so ein, dass eine korrekte Ausrichtung und volle Bizepseinsatz ohne Schulterbeteiligung gewährleistet sind.

Setzen Sie sich auf die Hebelmaschine, wobei Ihre Oberarme auf der Polsterung ruhen.
Greifen Sie die Maschinengriffe mit einem Untergriff.
Führen Sie eine Bizepscurl aus, indem Sie die Griffe zu Ihren Schultern bringen und Ihre Bizepsmuskeln anspannen.
Senken Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition, wobei Sie Ihre Arme vollständig ausstrecken.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

Hebelmaschine

Übungstyp

Kraft