Outdoor-Gerät Luftgehen
Expertenrat
Führen Sie eine gleichmäßige und kontrollierte Bewegung während der Übung durch, um eine kontinuierliche Spannung auf den Gesäßmuskeln zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Treten Sie auf das Luftlaufband und ergreifen Sie die Griffe.
- Beginnen Sie mit den Füßen auf den Pedalen und stehen Sie aufrecht.
- Beginnen Sie die Übung, indem Sie einen Fuß nach vorne schieben, während der andere zurückgeht und eine Gehbewegung nachahmt.
- Halten Sie Ihren Kern aktiviert und bewahren Sie während der Bewegung eine aufrechte Haltung.
- Führen Sie die Gehbewegung für die gewünschte Dauer oder Anzahl von Schritten fort.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Spezialmaschine
Übungstyp
Kraft
