Hebel Bizeps-Curl
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Bizeps zu isolieren, indem Sie Ihre Ellbogen ruhig halten und nicht zulassen, dass die Bewegung durch Schwung bestimmt wird.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Passen Sie die Hebelmaschine an Ihre Größe an und setzen Sie sich oder stehen Sie wie erforderlich.
- Greifen Sie die Griffe mit den Handflächen nach oben.
- Beugen Sie die Griffe in Richtung Ihrer Schultern, halten Sie Ihre Oberarme still.
- Senken Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition zurück.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
