Hebel Bizeps-Curl
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, die Bizeps zu isolieren, indem Sie die Ellbogen stationär halten und keinen Schwung verwenden, um das Gewicht zu heben.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Passen Sie die Hebelmaschine an Ihre Größe an und setzen Sie sich hin.
- Greifen Sie die Griffe mit einem Untergriff.
- Halten Sie die Ellbogen dicht am Oberkörper.
- Heben Sie die Griffe nach oben, spannen Sie Ihre Bizeps an.
- Senken Sie die Griffe langsam in die Ausgangsposition.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
Hebelmaschine
Übungstyp
Kraft
