Kniende Brustwirbeldrehung

Expertenrat

Führen Sie Ihre Bewegungen langsam und kontrolliert aus, um die Dehnung und Rotation in Ihrer Brustwirbelsäule zu maximieren.

Beginnen Sie in einer knienden Position, wobei Ihr Gesäß auf Ihren Fersen ruht.
Legen Sie eine Hand hinter Ihren Kopf und strecken Sie die andere nach vorne aus.
Drehen Sie Ihren Oberkörper und bringen Sie Ihren Ellenbogen zur entgegengesetzten Hand.
Drehen Sie zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft