Kniender gerader Seitentritt

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und führen Sie Ihre Bewegungen kontrolliert aus, um die Aktivierung der Gesäßmuskulatur zu maximieren.

Beginnen Sie in einer knienden Position mit Ihren Händen auf dem Boden unter Ihren Schultern.
Strecken Sie ein Bein zur Seite aus, halten Sie es gerade und parallel zum Boden.
Treten Sie mit dem ausgestreckten Bein so weit wie möglich zur Seite, während Sie Ihre Hüften stabil halten.
Bringen Sie das Bein langsam in die Ausgangsposition zurück, ohne es den Boden berühren zu lassen.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft