Kicks mit gebeugtem Bein (V2)

Expertenrat

Halten Sie Ihren Kern während der Bewegung aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten und die Aktivierung Ihrer Bauchmuskeln zu maximieren.

Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Heben Sie ein Knie gebeugt an und strecken Sie das Bein zur Decke, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze der Bewegung anspannen.
Senken Sie das Bein wieder ab, ohne den Boden zu berühren, und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Wechseln Sie die Beine und führen Sie die gleiche Anzahl von Wiederholungen durch.

Primär

Gesäß60 %

Sekundär

Beinbeuger20 %

Bauch20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft