Kettlebell Doppeltes Wechselndes Hang Clean

Expertenrat

Verwenden Sie die Kraft aus Ihren Hüften, um die Kettlebells in die Rack-Position zu treiben, anstatt sich ausschließlich auf Ihre Arme zu verlassen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie jeweils eine Kettlebell vor Ihren Oberschenkeln.
Beugen Sie die Knie leicht und beugen Sie sich an den Hüften, um die Kettlebells knapp über Ihre Knie abzusenken.
Strecken Sie explosiv Ihre Hüften und Knie, um eine Kettlebell in die Rack-Position auf Ihre Schulter zu bringen.
Senken Sie die Kettlebell zurück in die Ausgangsposition und wiederholen Sie die Bewegung mit dem anderen Arm.
Wechseln Sie weiter ab, bis die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht ist.