Kettlebell Abwechselnder Bizeps-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und vermeiden Sie das Schwingen der Kettlebell, um sicherzustellen, dass Sie die Bizeps effektiv isolieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie in jeder Hand eine Kettlebell in Armlänge.
Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und drehen Sie Ihre Handflächen, sodass sie nach vorne zeigen.
Beugen Sie eine Kettlebell zu Ihrer Schulter, indem Sie Ihre Bizeps anspannen, während Sie ausatmen.
Senken Sie die Kettlebell beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition.
Wechseln Sie die Arme und wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

Kettlebell

Übungstyp

Kraft