Umgekehrtes Kinnbeugen mit gebeugtem Knie zwischen Stühlen

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Bizeps zu verwenden, um sich hochzuziehen, und vermeiden Sie es, Ihren Körper zu schwingen, um Schwung zu erzeugen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Richten Sie zwei Stühle so ein, wie Sie es für die umgekehrte Reihe tun würden.
Legen Sie sich unter die Stühle und greifen Sie die Sitze mit einem Untergriff (Handflächen zu Ihnen zeigend).
Halten Sie die Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden.
Rollen Sie Ihren Körper nach oben, bringen Sie Ihren Kopf zu den Stühlen.
Senken Sie sich kontrolliert in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.