Frosch-Kniebeuge
Expertenrat
Achten Sie darauf, dass Ihre Fersen auf dem Boden bleiben und drücken Sie Ihre Knie nach außen, um die richtige Form beizubehalten und die Gesäßmuskulatur zu maximieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen weiter als schulterbreit auseinander und die Zehen nach außen gerichtet.
- Gehen Sie in eine tiefe Kniebeuge, drücken Sie die Knie nach außen und halten Sie die Brust oben.
- Drücken Sie durch die Fersen, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß100 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
