Stehendes Bizeps-Curl mit breitem Griff an der SZ-Stange
Expertenrat
Vermeiden Sie es, das Gewicht zu schwingen, und nutzen Sie einen vollen Bewegungsumfang, um die Bizeps vollständig zu aktivieren. Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine EZ-Hantelstange mit breitem Griff.
- Halten Sie Ihre Ellbogen nahe an Ihrem Oberkörper und krümmen Sie die Hantelstange in Richtung Ihrer Schultern.
- Drücken Sie Ihre Bizeps oben in der Krümmung zusammen.
- Senken Sie die Hantelstange langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
