EZ-Stangen Stehender Prediger-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen ruhig und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben, und konzentrieren Sie sich darauf, die Bizeps zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie hinter einer Predigerbank und greifen Sie die EZ-Hantelstange mit einem Untergriff.
- Legen Sie Ihre Oberarme auf das Polster und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Beugen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schultern und spannen Sie Ihre Bizeps oben an.
- Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
