EZ-Stangen-Strenger-Curl

Expertenrat

Stehen Sie mit dem Rücken an der Wand, um den Einsatz von Schwung zu vermeiden, eine strikte Form und maximale Bizep-Beanspruchung zu gewährleisten.

Stehen Sie mit dem Rücken flach an der Wand und halten Sie eine EZ-Hantelstange mit einem Untergriff.
Halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper und krümmen Sie die Hantelstange in Richtung Ihrer Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Hantelstange langsam in die Ausgangsposition.

Primär

Bizeps100 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft