EZ-Stangen Prediger-Curl
Expertenrat
Halten Sie Ihre Ellbogen ruhig und vermeiden Sie es, Schwung zu nutzen, um das Gewicht zu heben, konzentrieren Sie sich darauf, die Bizeps zu isolieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Predigerbank, wobei Ihre Oberarme auf dem Polster ruhen, und halten Sie eine EZ-Langhantel mit einem Untergriff.
- Krümmen Sie die Langhantel in Richtung Ihrer Schultern, indem Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammendrücken.
- Senken Sie die Langhantel langsam in die Ausgangsposition zurück und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps100 %
Ausrüstung
SZ-Stange
Übungstyp
Kraft
