EZ-Stange Curl

Expertenrat

Achten Sie auf einen vollen Bewegungsumfang und kontrollieren Sie das Gewicht während der gesamten Übung, um die Bizeps effektiv zu trainieren.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine EZ-Hantelstange mit einem schulterbreiten Griff.
Krümmen Sie die Stange mit stationären Ellenbogen in Richtung Ihrer Brust.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Krümmung an.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft