EZ-Hantel Enger Griff Prediger-Curl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Oberarme ruhig und konzentrieren Sie sich darauf, die Bizepsmuskulatur während der Bewegung zu isolieren.

Setzen Sie sich auf eine Predigerbank mit einer EZ-Hantelstange in Schulterbreite und enger Griffweite.
Legen Sie die Rückseite Ihrer Oberarme gegen das Polster des Predigers.
Beugen Sie die Stange in Richtung Ihres Kinns, während Sie ausatmen und Ihre Bizepsmuskeln anspannen.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück, während Sie einatmen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft