EZ-Stange Curl mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper, um die Bizeps zu isolieren und das Schwingen des Gewichts zu verhindern.

Stehen Sie aufrecht und halten Sie eine EZ-Hantelstange mit einem engen Griff, Handflächen nach oben.
Halten Sie Ihre Ellenbogen nahe am Körper und krümmen Sie die Hantelstange in Richtung Ihrer Schultern.
Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung an.
Senken Sie die Hantelstange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft