EZ-Stange Konzentrationscurl im Sitzen mit engem Griff

Expertenrat

Halten Sie Ihren Ellenbogen gegen Ihren inneren Oberschenkel gedrückt, um Bewegungen zu verhindern und die Isolierung des Bizeps zu gewährleisten.

Setzen Sie sich an den Rand einer Bank mit gespreizten Beinen und der EZ-Stange zwischen Ihren Beinen.
Greifen Sie die EZ-Stange mit einem engen Griff und legen Sie Ihren Ellenbogen gegen Ihren inneren Oberschenkel.
Beugen Sie die Stange in Richtung Ihrer Schulter, wobei Sie sich auf die Bizeps-Kontraktion konzentrieren.
Senken Sie die Stange langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft