SZ-Stange 21er

Expertenrat

Kontrollieren Sie die Bewegung und verwenden Sie ein Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, alle Wiederholungen mit korrekter Form abzuschließen.

Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine EZ-Stange auf Hüfthöhe.
Führen Sie 7 Locken von unten bis zur Mitte des Bewegungsbereichs durch.
Folgen Sie mit 7 Locken von der Mitte bis zur Spitze des Bewegungsbereichs.
Beenden Sie mit 7 Locken im vollen Bewegungsbereich.
Dies vervollständigt einen Satz.

Primär

Bizeps70 %

Sekundär

Unterarme30 %

Ausrüstung

SZ-Stange

Übungstyp

Kraft