Dynamisches Beinschwingen

Expertenrat

Halten Sie Ihr stützendes Bein leicht gebeugt und spannen Sie Ihren Kern an, um das Gleichgewicht während der Beinschwünge zu halten.

Stehen Sie seitlich neben einer Wand oder einem stabilen Objekt, um das Gleichgewicht zu halten.
Platzieren Sie eine Hand zur Unterstützung an dem Objekt und stehen Sie auf dem Bein, das ihm am nächsten ist.
Beginnen Sie, das entgegengesetzte Bein kontrolliert vorwärts und rückwärts zu schwingen.
Erhöhen Sie allmählich den Bewegungsumfang, wenn Sie sich wohler fühlen.
Fahren Sie mit der gewünschten Anzahl von Wiederholungen fort, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft