Kurzhantel Prediger-Curl im Stehen
Expertenrat
Wenn Sie keine Predigerbank haben, können Sie die Bewegung nachahmen, indem Sie sich nach vorne lehnen und Ihren Oberarm gegen Ihren Oberschenkel stützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie eine Kurzhantel in einer Hand.
- Lehnen Sie sich leicht nach vorne und stützen Sie Ihren Oberarm gegen Ihren Oberschenkel.
- Beugen Sie die Kurzhantel in Richtung Ihrer Schulter, während Sie Ihren Oberarm gegen Ihren Oberschenkel gedrückt halten.
- Senken Sie die Kurzhantel langsam wieder in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
