Einarmiges Kurzhantel-Curl im Stehen (über Schrägbank)

Expertenrat

Verwenden Sie eine Schrägbank, um Ihren Rücken zu stützen und das Momentum zu verhindern. Diese Position ermöglicht auch einen größeren Bewegungsumfang.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie neben einer Schrägbank und halten Sie eine Hantel mit Ihrem äußeren Arm.
Lehnen Sie sich in die Bank, sodass Ihre Brust gegen das Polster und Ihr Arm nach unten hängt.
Beugen Sie die Hantel zum Schulter, wobei Sie den Ellbogen nah am Körper halten.
Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.