Kurzhantel-Seitenausfallschritt

Expertenrat

Halten Sie Ihre Brust hoch und den Rücken gerade, während Sie zur Seite ausweichen, um eine korrekte Form zu wahren und Verletzungen zu vermeiden.

Stehen Sie mit geschlossenen Füßen und halten Sie jeweils eine Kurzhantel an den Seiten.
Machen Sie einen großen Schritt zur Seite mit einem Bein, beugen Sie das Knie des führenden Beins, während das andere Bein gerade bleibt.
Stoßen Sie sich vom führenden Bein ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen auf der gegenüberliegenden Seite.

Primär

Gesäß60 %

Sekundär

Quadrizeps20 %

Waden20 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Übungstyp

Kraft