Kurzhantel-Bizepscurl im Sitzen
Expertenrat
Vermeiden Sie es, die Kurzhanteln zu schwingen, und konzentrieren Sie sich auf einen vollen Bewegungsumfang, um die Bizeps vollständig zu stimulieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit geradem Rücken und halten Sie in jeder Hand eine Kurzhantel mit nach vorne gerichteten Handflächen.
- Halten Sie Ihre Ellenbogen dicht am Körper und krümmen Sie die Gewichte zu Ihren Schultern.
- Drücken Sie Ihre Bizeps an der Spitze der Bewegung zusammen.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
