Kurzhantel-Bizepscurl auf der Schrägbank in Bauchlage

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Arme am unteren Ende der Bewegung vollständig ausstrecken, um eine volle Dehnung der Bizeps zu erreichen.

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Schrägbank und halten Sie in jeder Hand eine Hantel, die Handflächen zeigen zueinander.
Halten Sie Ihre Brust fest gegen die Bank und die Arme hängen gerade nach unten.
Beugen Sie die Hanteln in Richtung Ihrer Schultern, während Sie Ihre Ellenbogen stillhalten.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.