Kurzhantel-Prediger-Curl
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung während des Bizepscurls, um zu verhindern, dass der Schwung die Kontrolle übernimmt, und um eine maximale Aktivierung des Bizeps zu gewährleisten.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich an eine Predigerbank mit einer Hantel in der Hand, Handfläche nach oben.
- Legen Sie den hinteren Teil Ihres Oberarms auf das Bankpolster und strecken Sie Ihren Arm vollständig aus.
- Krümmen Sie die Hantel nach oben in Richtung Ihrer Schulter.
- Senken Sie die Hantel langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Arme wechseln.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
