Kurzhantel Schrägbank Gerader Curl
Expertenrat
Vermeiden Sie das Schwingen der Hanteln; verwenden Sie ein Gewicht, das es Ihnen ermöglicht, die Übung mit korrekter Form auszuführen. Halten Sie Ihre Handgelenke gerade, um die Bizeps vollständig zu aktivieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, die Arme hängen gerade nach unten und die Handflächen zeigen nach vorne.
- Beugen Sie die Hanteln ohne Bewegung Ihrer Oberarme in Richtung Ihrer Schultern.
- Spannen Sie Ihre Bizeps an der Spitze des Curls an.
- Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Bizeps70 %
Sekundär
Unterarme30 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Spezialbank
Übungstyp
Kraft
