Kurzhantel Schrägbank Hammer-Curl

Expertenrat

Halten Sie während der Übung einen neutralen Griff, um den Brachioradialis-Muskel in den Unterarmen sowie den Bizeps zu trainieren.

Setzen Sie sich auf eine Schrägbank mit einer Hantel in jeder Hand, die Arme hängen gerade nach unten und die Handflächen zeigen zum Körper.
Beugen Sie die Hanteln zu Ihren Schultern, wobei die Handflächen einander zugewandt bleiben.
Drücken Sie Ihre Bizeps und Unterarme an der Spitze der Beugung zusammen.
Senken Sie die Hanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Bizeps50 %

Unterarme50 %

Ausrüstung

Kurzhanteln

Spezialbank

Übungstyp

Kraft